Suunnitelma alkavalle viikolle

Kuinkas tästä reilun parin viikon löysäilystä ja lomailusta oikein siirrytään takaisin kuriin ja järjestykseen? Ensimmäinen remonttiin menevä asia on ainakin ruokavalio. Vakavaa lispumista on havaittu, joten jotain radikaalia on tapahduttava mikäli halajan päästä tästä turvonneesta olosta eroon ja edistyä jotenkin tässä projektissani. Ottakaamme järeät keinot käyttöön.

1. Ei karkkia, ei pullaa, ei sipsiä, ei herkkua. Ei sitten edes sitä yhtä pientä palasta. 
2. Paljon kasviksia, paljon hedelmiä. Vähintään se puolet lautasesta, mielummin enemmänkin.
3. Jogurttia ja marjoja. 
4. Ei leipää, kohtuudella perunaa/pastaa/riisiä. 
5. Hyviä proteiinin lähteitä.
6. Vettä, vettä, vettä. (Ei kuitenkaan taivaalta kiitos.)

Ja sitten se toinen puoli, elikkäs liikunta. Tähän taitaa riittää yksi kohta.

1. Liiku.

Siinäpä ne muutokset, mitä pyrin noudattamaan parhaani mukaan. Voi pojat. 

weheartit.com

Syöminen lomalla

Tämä viikko on notkuttu totaalisesti muiden nurkissa passattavana, ruoka on haettu kaupasta, valmistettu ja tuotu eteen muiden toimesta. Aamupalavoileivän olen omatoimisesti kaapista kaivanut (luonnollisesti vasta muutaman tunnin päästä heräämisestä), muuten en ole pahemmin nenääni näyttänyt kyökin puolella. Kyllä on kuulkaas ollut hankalaa. Ihan normiruokia ollaan pääsääntöisesti saatu, myös onneksi salaattia, mutta ruokavalioon on kuulunut paljon juustoja ja grilliherkkuja. Enkä minä niistä ole mitenkään kehdannut kieltäytyä, olisihan se ollut epäkohteliasta ;) Jokseenkin annoskoot ovat pysyneet siedettävinä, mutta parantamisen varaakin olisi ollut. Herkkupuoli on revennyt totaalisesti, vastapaistettuja munkkeja, marjapiirakkaa, karkkia, kakkuja, jäätelöä. Että kun nyt ollaan lomalla niin ollaan sitten kunnolla, vai? Itse en ole näitä pyytänyt, mutta jotenkin niiden maistamattajättäminen olisi kyllä tuntunut leipojasta varmasti ikävältä. Varta vasten meitä vartenhan hän ne teki. Suoraan sanoen inhottaa. Mutta onneksi kuitenkin herkuttelu on jäänyt siihen pieneen siivuun tai palaseen, santsikierrokset ovat jääneet väliin.

Yritän kaiken tämän mässäilyn keskellä muistaa, että on tässä jotain positiivista. Olo on tahmea ja entiseen minään huomaan suuren eron. Ennenvanhaan tämä olisi ollut ihan normaali lomaviikko, nyt olo on sellainen, että odotan kotiinpääsyä ihan vaan sen takia, että saan itse tehdä terveellisempiä ruokia. On ollut morkkis syömisistä, koska tiedän niiden tekevän hallaa minun hyvinvoinnille. Entinen minä ei ajatellut näin, söi vain ja toivoi ihmettä joka laihduttaisi. Parempia geenejä, vippaskonsteja, you name it.

Katselin tänään paljon vanhoja kuvia itsestäni. Kamalaa. Kuvat monen vuoden takaa olivat ihania, paino oli noin 70-75kg luokkaa ja näytin hyvältä, elinvoimaiselta. Toisessa ääripäässä oli kuvat pian synnytyksen jälkeen, rapiat sata kiloa. Ihan tommonen pikkunen sadan kilon keijukainen. Antaa motivaatiota kerrakseen, en enää koskaan halua näyttää tuommoiselta, joka ei välitä omasta hyvinvoinnistaan pätkääkään.

Hiljaiset kuulumiset

Nojoo.. Ihana Tuleva Hoikkiskin jo kyseli, että ollaanko täällä vielä hengissä. Siinä rajamailla on keikuttu viime ja kuluva viikko. Flunssa latistaa olotilaa ja motivaatiota edelleen, mutta voiton puolella taidetaan olla (koputtaa puuta). On ollut ihan hilkulla, ettei niitä keuhkoja tullut yskittyä ulos. Flunssaista oloa on pahentanut myös muutama hyyyvin huonosti nukuttu yö, poika tekee vissiin lisää purukalustoa ja on myös hänkin flunssassa. Pisin nukuttu unipätkä kolmeen yöhön taitaa olla 2h. Nyt on onneksi miehelläkin hieman lomaa, ollaan jo ampastu mökille ja matka jatkuu vielä enempi pohjoseen. Vedänpä siis päälleni lämpimän hupparin ja yritän nauttia tästä "kesälomasta". On tämä päivä onneksi ollut jo hieman lämpimämpi, teki tuossa jo mieli kaivaa villasukat kaapista ja laittaa kynttilät palamaan..

Minusta puolet pois -Operaatio on viettänyt hiljaiseloa, liikunnat on pienen hyötyliikunnan tasolla, vaa'alle en ole astunut yli viikkoon, on tullut syötyä kaikkea mahdollista ja vähän vielä kaikkea lisää, olo on turvonnut, mutta nautin tästä lomasta ilman omantunnontuskia ja odotan jo paluuta arkeen. Nauttikaa te muutkin elämästä ja rakkaista ihmisistä! 

Ei taida woodoo toimia

Olen yrittänyt pyristellä vastaan, tehnyt kaiken woodoon minkä osaan, juonut kuumaa ja ottanut iisisti. Maanantaista asti vaivannut pieni kurkkukipu tuntuu yltyvän kunnon flunssaksi. Nenä on täynnä jotain sinne sopimatonta, päätä särkee ja kurkku on turvoksissa ja kipeä. Ei huvittaisi yhtään olla nyt kipeänä.

Viikonlopun ravintolaillalliset ja herkut kummittelee ja vähän väliä tekisi mieli jotain hyvää. Pahasti en ole sortunut, mutta ruotuun on taas näemmä vaikea palata. Liikunnat on nollassa ihan tuon flunssankin takia, mutta osaltaan kyllä laiskuuttani.

Lisäksi olen taas lipsunut puolivahingossa saman vanhan aamupalaongelman syövereihin. Aamupala ei vain maistu, ei ole nälkä. Yhtäkkiä puuro alkoi ällöttää joskus viime viikolla ja sen jälkeen onkin ollut hankalaa. Aamupalaksi iso kuppi kahvia, jotta saan koneen käyntiin, kurkkaus jääkaappiin ja sen nopea sulkeminen kun mitään ei tee mieli. Nälkä tulee sitten joskus 2h heräämisen jälkeen, sitten syön leivän tai jogurttia. Olisi kiva tietää kärsiikö kukaan muu samasta? Jos kohtalotovereita löytyy, mitä te saatte syötyä aamuisin?

Viikkokatsaus

VIIKKO 22: 

Maanantai: Pyöräily 12,1km 

Tiistai: Kävely yht. 9km 

Keskiviikko: Aamukävely 3,5km

Torstai: -

Perjantai: Aamukävely 3,5km
Lauantai: Aamukävely 3,5km

Sunnuntai: Pyöräily 12km

Paino: 91,2kg
Pudotus viikossa: -0,6kg
Kokonaispudotus:  -11,3kg

Viikko on mennyt hyvin, on tullut liikuttua ja syötyäkin pääsääntöisesti ihan hyvin. Kiirettä on pitänyt ja viikko huipentui ravintolasyöminkiin ja juominkiin. Eilinen aamupäivä menikin sitten melkoisessa koomassa.. Mutta tekee tuollainen irroittelu melkoisen hyvää joka tapauksessa! Harvinaista herkkua tälläiselle perheelliselle. Kroppa vaan ei tykkää ollenkaan, hyvä että miinuksen puolelle kuitenkin pudotuksen suhteen päästiin. Yritän tälläkin viikolla jatkaa noita aamukävelyitä, kyllä niillä päivä alkaa niin hyvin! Ihanaa viikkoa kaikille :) 

Vilinää vilskettä

Ompahan ollut kiirus muutaman päivän. On tullut juhlittua kaverin synttäreitä, käyty moikkaamassa mammakavereita ja lapsia, syöty tarjoamisia joka paikassa (kohtuudella onneksi), ulkoitu, tehty aamulenkkejä tyhjällä vatsalla(minä), saatu aurinkoa, oltu puistossa ja syöty hiekkaa(poika), nautittu kesästä ja suunniteltu tulevaa kauhunsekaisin tuntein(minä ja mies). Mullistuksia on tiedossa, yritän jo henkisesti valmistautua kaikkeen tulevaan jotta pakka ei hajoaisi täysin käsiin.

Vaaka on ollut mukava kaveri tällä viikolla, koko ajan kun on menossa niin näköjään myös kulutus on toista luokkaa. Syömiset on pysynyt ihan kurissa, muutamat pienet lipsumiset, ei mitään massiivista. Muutoin tullut syötyä paljon kasviksia ja marjoja, nam. Kesän parasta antia.

Muutaman kerran tuntunut, että peilistä kattoo vähän erinäkönen tyyppi ku jonki aikaa sitten. Aika kiva tunne :)

http://weheartit.com/

Mitä tänään syötäisiin?

Aamuni alkoi tyhjällä vatsalla tehdyllä aamukävelyllä, siitä jos jostain lähtee kyllä päivä hyvin käyntiin. Lenkin jälkeinen aamupala näytti näinkin herkulliselta:

Maustamatonta, rasvatonta jogurttia, mustikoita, mansikoita ja kiiwi

Lounaaksi muutama uusi peruna, maksapihvejä ja paistettua sipulia, kurkkua, tomaattia, basilikaa ja puolikas avokado. Juomana rasvaton maito.

Kyseessä oleva lautanen on oikeasti leipälautanen. Meidän ruokalautaset on sen verran suuria, että herkästi tulee ladottua lautanen liian täyteen. Leipälautasta kun käyttää, pysyy annoskokokin mulla kurissa helpommin. 

Lounaanjälkeinen kaffe rasvattomalla maidolla 

Päivällinen tomaatti-vuohenjuustokeittoa, raejuustoa, 2 täysjyväleipää, jossa juustoa ja kurkkua, lasi maitoa

Iltapalaksi kirsikoita

Täytyy varmaan joka päivä tehdä tälläisiä ruokapostauksia, oon meinaa muutamasta herkusta kieltäytyny ja miettiny tarkemmin mitä syödä, kun en sitte tänne halua kirjottaa että tuli syötyä huonosti.. :D Kaiken kaikkiaan päivä meni ihan kivasti, vai mitä ootte mieltä?

Iltalenkki

Aamulla oli liikaa kaikkea puuhaa, joten aamulenkki jäi. Päivä oli täynnä menoa ja meininkiä ja illastakin käytiin vielä grillailemassa. Väsyneestä olotilasta huolimatta sain itseni kuitenkin vielä illalla liikkeelle ja tuloksena reilu 12km pyörälenkki ja hikiset lenkkivaatteet. Kyllä nyt suihkun jälkeen, iltapala vatsassa on helppo olla.

Iltalenkkini kulki mm ihanan Hietaniemen rannan kautta, maisemat ovat mahtavat, mutta aina on vaarana että pyörätie on vallattu.. Hetken aikaa hihittelin kunnes kamut jatko matkaa autotien puolelle.

Mutta suosittelen kyllä helsinkiläisiä nauttimaan ihanasta meri-ilmasta ja mahdottoman kauniista maisemista. Tällä kertaa bongasin sekä melojia että vesisukseilijoita (siinäpä sana).

Viikkokatsaus

VIIKKO 21: 

Maanantai: -

Tiistai: Aamukävely/juoksu 3,5km + kävely 3-4km 

Keskiviikko: -

Torstai: -

Perjantai:-
Lauantai: Pyöräily 9,5km

Sunnuntai: Aamukävely 3,5km + monta tuntia kevyttä kävelyä

Paino: 91,8kg
Pudotus viikossa: +0,5kg
Kokonaispudotus:  -10,7kg

Nojoo.. hirveenä yllätyksenä ei plussaviikko tullut, alkuviikkohan meni varsinkin syömisten suhteen melkoisen huonosti. Mutta nyt on taas ryhtiliikettä ollut havaittavissa viikonloppuna, joten eiköhän tästä taas eteenpäin päästä. Pahimmat herkutteluhimot on saatu taltutettua, onneksi. Hirveesti ei edes haittaa tuo plussa, jonkin verran tuntui turvottavan aamulla, joten toivotaan osan edes olevan nestettä ;) Mutta uuteen viikkoon taas uudella tsempillä, nyt yritän taas petrata hieman tuon liikunnan kanssa! Kyllä se vähintään neljä liikuntasuoritusta pitäisi viikkoon saada.. 

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin, ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

Sukkela sunnuntai

Onpahan ollut melkoisen touhurikas päivä. Aamulla sängystänousun ja uloslähdön välillä alle 5min. Lasillinen vettä, lenkkitossut jalkaan ja matkaan! Kertaalleen aiemmin tein muistaakseni viime viikolla yhden aamuaerobisen tyhjällä vatsalla, silloin yritin juosta jonkin verran, mutta tuntui ettei voimaa sellaiseen riittänyt ja lenkin jälkeen olin normaalin virkeän olon sijaan hyvin väsynyt. Nyt päätinkin, että juoksuaskeleita ei oteta, mutta reippaasti kävelen. Ja hyvinhän se onnistui, virtaa riitti ja lenkin jälkeenkin oli hyvä olo.

Pian aamupuuron jälkeen suunnistimme keskustaan, pyörittiin ympäriinsä nauttien kauniista kesäpäivästä ja herkuteltiin piknik puun juuressa. Kesäpäivä siis parhaimmillaan! Päivään mahtui myös yksi jäätelö, mutta tässä kuvia näistä hieman terveellisemmistä vaihtoehdoista ;)

Kalkkuna-subi kokojyväleipään

Herkkuja

Kaiken a ja o

Useampi tunti tuli tallusteltua keskustassa, mitään mittaria en pitänyt päällä mutta eiköhän siinä muutama kalori saatu kulutettua. Tässä illalla vielä siivosin kodin lattiasta kattoon, hikipisarat kimalteli otsalla joten ei turhaa hommaa sekään! Kaiken kaikkiaan siis ihana päivä, toivottavasti oli teilläkin! Eilinenkin meni oikein nappiin, juhlissa herkuttelin hillitysti, hieman suolaista piirakkaa ja voileipäkakkua pieni siivu ja kaiken makean onnistuin ohittamaan, jes! :)

Rasvaprosentti

Mikä on teijän lemppari? Mä tykkään eniten tosta 25%, ois ihan mahtavaa joku päivä näyttää tolta. Tällä hetkellä sijoitun varmaan tuonne 40% paikkeille, kauheeta. En ole kyllä koskaan käyny rasvaprosenttimittauksessa, joten en tiedä mitä sisältäni löytyy. Tai no tiedän kyllä, että ainakin läskiä. Mutta on siellä ihan lihastakin jonkin verran ;) Onko kellään kokemusta mitä sellaset kunnon kehonkoostumusmittaukset maksaa?

Mikä noista haluaisitte olla ja mikä olette nyt?

Takasin ruotuun

Eilen illalla jo päätin, että oli ilma millanen tahansa ja olo mikä vaan niin lenkille lähden heti aamusta. Ja tällä kertaa tämä päätös jopa piti, vaikka yö menikin melkoisen huonosti kun poika valvotti, silti aamulla ennen kahdeksaa olin pojan kanssa jo pyörälenkillä. Melkein 10km lenkki tuli heitettyä ja olo sen jälkeen oli taas ihanan eloisa. Se tunne kun saa itsestään jotain irti, varsinkin pienen tauon jälkeen, voi ihanaa! Sydän hakkas ihan hulluna muutamassa mäessä, mutta apinanraivolla poljin eteenpäin. "Mukavan" pienen lisäpainon tuo poika antaa kun on kyydissä..  Aina kun pääsee ihan itsekseen polkemaan, ni jumantsuikka ku kulkee kevyesti! :D Haaveilen sellaisista juoksu/pyöräilyvaunuista, mutta maksavat valitettavasti mansikoita..

http://weheartit.com/

Mulle sopii ihan parhaiten aamu-urheilu. Sillä saa päivän hyvin käyntiin ja ihan käytännöllisistäkin syistä tykkään, ei tarvitse montaa kertaa käydä suihkussa päivän aikana. Ja onneksi tänäänkin menin heti aamusta, nyt tulee ihan hulluna vettä ja ukkonen jyrisee.. Nyt voi hyvällä omallatunnolla istuskella koneella, kun poika nukkuu päikkäreitään :) Tänään on tiedossa vielä kaverin juhlat illemmalla, mutta yritän pitää herkut kuitenkin minimissä.. Ihanaa viikonloppua kaikille! 

Nyt helpottaa

Hiljalleen alkaa tämä herkkuhimo ja megalomaaninen syöminen taas helpottamaan.. Luojan kiitos. Kattellaan kuukauden päästä taas uudelleen, heh. On se kivaa olla nainen.

Tän viikon liikuntasuoritukset on jääneet vähiin, vaikka on tehnykin mieli mennä ulos, silti kroppaa en ole saanu liikkeelle. Saa nähdä mitä maanantaina puntari näyttää, ainakaan kovin luottavainen olo ei nyt ole. Pääasia kuitenkin on, että tästä suosta taas noustaan. Toivottavasti teidän muiden viikko on mennyt paremmin?

Tän päivän ruokalista tähän mennessä:
Aamupala: Maustamatonta, rasvatonta jogurttia, mustikoita, mansikoita, puolikas banaani ja tilkka hunajaa, kahvia
Lounas: Poro-nuudeli-"wokki" ja vihanneksia, mamma kokkas :)
Välipala: Pari näkkäriä juustolla, omena
Päivällinen: Kanafile, herkkusieniä, höyrytettyjä porkkanoita ja parsakaalia, raejuustoa, tomaatti

Päivän herkku: jäätelöä :) Melko vähäisellä herkuttelulla selvitty, ainakin verrattuna aiempiin päiviin. Nyt yritän pitää pääni kylmänä, että myös ilta jatkuu samalla tavalla. Suunnitelmissa on illaksi ainakin jogurttia ja marjoja, se on ihan parasta! Kyllä tästä vielä noustaan, se on varma!

Tunnustus

Hmmm olisi tunnustuksen paikka. Vaikka motivaatio on ollut huipussaan viime aikoina, on eilen ja tänään ollut ihan kamalat päivät. Naistenvaivoja on pakko syyttää, en muista koska viimeksi olisi tämmösiä herkkuhimoja ollut. Kaikkea mahdollista tekee mieli, ja aivan koko ajan. Ja paljon. Ihan hirveetä! Tämän päivän ruokailut ovat tälläistä kauhuluettavaa:

aamupalaksi puuro mehukeitolla (JES) 

aamuvälipala palanen juustokakkua (öö...) 

myöhäinen lounas broileri-feta-salaatti (JES) 

iltapäiväherkutteluna irtokarkkeja, sipsiä (!!!) 

päivällinen BIC MAC-ateria (terveellistä ja ravitsevaa, kyllä) 

iltapalaksi jäätelötuutti

Että näin upeeta ja ihanaa! Kyllä ihminen on tyhmä, ei voi muuta sanoa. 

Mitä laitetaan?

Otsikkokin sen jo melko kattavasti kertoo.. elikkäs minkäslaisia postauksia saisi olla? Ruokapäiväkirjaa, liikuntaa, arkea, menneisyyttä, tulevaisuutta.. vaiko mitähäh? Vinkkejä ja toiveita otetaan innolla vastaan :)

Laiha elämä=parempi elämä?

Sitä on ollut niin kauan jo pullukkana, että sen piikkiin on oppinut laittamaan vaikka kuinka monta asiaa. "En minä koskaan löydä mitään miestä, ku oon tällänen." "En minä koskaan saavuta mitään, ku oon tällänen." "No eihän se tälläsestä läskistä oikeesti voi tykätä." "Miten toiki katto tolleen mun läskejä." Samaan lokeroon kaikki, saman huonon itsetunnon syytä kaikki. Miten sitä ihminen voikaan olla niin väärässä. Toki varmasti niitäkin ihmisiä löytyy, jotka mut nähdessään miettii, ettei lenkkipolku tollekaan tekis pahaa. Ja oikeessahan se on, mutta haluan uskoa, ettei valtaosa ihmisistä nää vaan tätä ihrakerrosta.

Olen jo pidemmän aikaa yrittänyt saada päätäni tähän juttuun mukaan ja varmaan jollain tasolla olen siinä onnistunutkin. Siltikin ajatukset välillä sujahtaa väärään lokeroon, kuten ettei tästä voi tulla mitään, ainahan mä olen ollut iso, miten mä muka nyt onnistuisin muuttamaan asian? Yritän nykyisin toitottaa itselleni, että kyllä tässä vielä onnistutaan, vielä joku päivä olen normaalipainoisten luokassa, tai edes sielläpäin. Pieni ylipaino ei haittaa, kuhan se ei enää ole terveydelle vaarallista. Sillä jos sisimmässäni uskon, etten tässä onnistu, onko minun edes mahdollista onnistua? Jos en usko itseeni, kuka uskoo?

Huomaan kuitenkin, että mielikuvani laihuudesta on aivan vääristynyt. Ajattelen usein, että jos olisin laiha, kaikki asiat elämässäni olisivat automaattisesti paremmin. Syytän siis jossain määrin kiloja kaikesta mahdollisesta. Edelleen, vaikka tästä yritän päästä eroon. Mutta harva se päivä mieleen hiipii se sama ajatus. Kuinka elämä olisikaan kaikin puolin ihanaa jos olisi laiha. Voi olla melkoisen karu pudotus maan pinnalle, koska järkihän sen sanoo, ettei kaikki ole ylipainosta kiinni. Ei se lyhyt pinna tai laiha lompakko ole verrannollinen vyötärönympärykseen. Mutta onhan se ihana ajatus.. Varmasti jos olisin laiha, löydettäisiin pian uusi koti meille, lapsi olisi kiltti koko ajan, minä senkun porskuttaisin, söisin hyvin ja liikkuisin, olisin täydellinen kotiäiti, siivoaisin ja kuuraisin hymyssäsuin, kerkeäisin nähdä kavereita useammin, matkustelisin, tilillä olisi tukuttain rahaa, tekisin rästissä olevia projekteja ja järjestäisin mahtavia juhlia ihan vaan koska olisin laiha. Oi sitä elämää.

weheartit.com

Olisi kiva tietää kamppaileeko kukaan muu samantyylisten ajatusten kanssa?

Mökkirakkautta

Viikonloppu meni mökillä, siellä on aina niin ihanaa ja rentouttavaa. Sinne on aina yhtä mukava mennä, mutta yhtälailla kotiin on aivan ihanaa palata. Mökillä olossa on vaan se huono puoli, että liikunta jää yleensä hyötyliikunnan tasolle ja ruoka ei ole minun vanhempieni tarjoilemana koskaan huonoa, joten sitä tulee nautittua yleensä ähkyyn asti. Tällä kertaa ruokatoiveita esitettäessä halusin ehdottomasti grilliruokaa, mutta edes jollain tasolla terveellistä. Ja ihan hyvinhän se ruokapuoli onnistuikin tänä viikonloppuna. Söin sopivasti, en ähkyä. Sinällään melkoinen saavutus kun ruoka on näinkin herkkua.. 

Kyllähän se olisi tosin hiukkasen paremmin voinut tietenkin mennä.. Lauantaina tuli nautittua palanen pullaa ja vielä muutama tälläinen.. 

Mutta onneksi se tosissaan jäi vaan siihen pariin! Yhdessä lonkerossa on jo yli 150kcal.. huh! Mutta, morkkista en näistä itselleni hankkinut, olen nimittäin huomannut ettei siitä ole mitään hyötyä, päinvastoin. Mikäli ryven itsesäälissä, että miksi pitikin taas herkutella, sallin itselleni helpommin uuden repsahduksen. Helppo ajatella, että kun kerran olen jo mokannut niin mitä toinen pulla sitten haittaa. Ei siitä ainakaan apua ole. 

Mökillä liikunta jää usein hyötyliikunnan tasolle, mutta tällä kertaa otin itseäni niskasta kiinni, kaivoin vanhan pyöräni varastosta ja lähdin polkemaan! Ja voi jestas miten hyvä olo siitä tulikin! Maisemissa lehmiä, maitolaitureita ja peltoa, voiko olla parempaa? Voi, nimittäin sen jälkeen kunnon puulämmitteiseen saunaan ihan omassa rauhassa (lonkerotölkki kädessä) kuuntelemaan tulen leiskuntaa. Ah mökki, pian taas tavataan <3

Viikko- ja kuukausikatsaus

VIIKKO 20: 

Maanantai: Kävely/juoksu 3,5km (35min)

Tiistai: Pyöräily 14,5km (keskisyke 149)

Keskiviikko: Kävely 3,5km (keskisyke 144)

Torstai: Kävely/juoksu 3,5km (keskisyke 149)

Perjantai: -
Lauantai: Pyöräily 8,7km (25min)

Sunnuntai: Pyöräily 20,2km (1h 15min) ja kävely n.4km

Paino: 91,3kg
Pudotus viikossa: -0,4kg
Kokonaispudotus:  -11,2kg

Kuten edellä näkyy, liikunnat on mennyt enemmän kun nappiin tällä viikolla (tosin pitäisihän tuo olla monipuolisempaa..) Mutta motivaatio on huipussaan! Paino tulee hiljalleen alaspäin, ihanaa! Oonkin jo ihan kyllästyny junnaamaan paikallaan :) Kohti uusia kymmenlukuja!

Senttejä ei tosin ole yhtäkään kuukaudessa lähtenyt, mutta samapa tuo, kyllä tämä hyvä olo pian mittanauhassakin näkyy ;)

hävinnyt kuukaudessa / kokonaiskato

Käsi        -0cm / -2cm

Tissi        -0cm / -3cm

Vyötärö   -0cm / -3cm

Vatsa      -0cm / -7cm

Peppu     -0cm / -6cm

Reisi       -0cm / -6cm

Pohje      -0cm / -2cm

   Yht.        -0cm  / -29cm

weheartit.com