Viikkokatsaus

VIIKKO 11: 
Maanantai: Kävelyä n.5km
Tiistai: -
Keskiviikko: Kävelyä 9,5km, sali 50min
Torstai:-
Perjantai: Sali 1h
Lauantai: Pyöräily 6km
Sunnuntai:-

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus

12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg

25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg

1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg

8.4    95,5kg / -0,5kg  / -7,0kg

15.4  95,7kg / +0,2kg  / -6,8kg

22.4  93,0kg / -2,7kg  / -9,5kg

29.4  93,3kg / +0,3kg / -9,2kg

Suoraan sanoen, olin yllättynyt ettei paino noussut enempää. Liikunnat on jääny melko vähäiselle viime viikolla ja varsinkin viikonloppuna tuli mässäiltyä. Yäk. Nyt ollaan palattu aika hyvin takaisin ruotuun, tänään ruokalistalla on ollut ruisleipää, katkarapu-avokado-salaattia, rahkaa mansikoilla, lohta ja vihanneksia, ja hehhheh lakua. Noooh, jos sitten huomenna onnistuisi olla ihan kokonaan ilman herkkuja. Lakuja tuli syötyä kun teki mieli ja oli tarjolla (koska olin ostanut ihan itse niitä). Että näin. 

Rakkaudesta pyöräilyyn

Vaikka ykkösduunini on tuon pienen pojan hoitaminen, olen silloin tällöin käynyt myös työmaalla piipahtamassa. Onneksi on vuorotyö ja keikkailumahdollisuus! Eilen pääsin siis ihan ihmisten ilmoille ja työntekoon. Mutta pääpointtina tässä oli se, että pitkästä aikaa istahdin satulaan ja kuljin työmatkan pyörällä ja se oli IHANAA! Olin vallan unohtanut kuinka ihanaa pyöräily onkaan! Salilla pyöräilystä ja normaalista pyöräilystä ei voi puhua edes samassa lauseessa..

Ennen äippälomaa pyöräilin töihin ellei vihreitä pikku-ukkoja satanut taivaalta. Työmatka on lyhyt, vain 3km ja sen pyöräilee paljon nopeammin kun mitä julkisilla kulkeminen kestää. Ja tuon matkan kun suhasee pyörällä, aamulla virkistyy ja päivän päätteeksi se pyyhkäisee työpäivän pois mielestä ja kääntää aivot uudelle moodille. Tekee niin hyvää! Raskaanakin poljin pitkän aikaa töihin, kunnes kasvava maha hankaloitti kaikienlaista liikkumista. Ja muksun synnyttyä ei ole tullu pyöräiltyä, ihan vaan sen takia että viime kesänä synnytyksen jälkeen ei paljon mieli tehny satulan päälle istumaan, kröhöm. Mutta nyt, yli vuoden tauon jälkeen, olen uudelleen rakastunut! Tahdon pyöräilemäään, lisää lisää! Kävästiin ostamassa pojalle turvaistuin tarakalle, nyt alotetaan pyöräilyharjoitukset pojan kanssa. Ihanaa aurinkoista sunnuntaita kaikille!

P.s flunssa on saamassa yliotteen, ketuttaa toden teolla.

Tämän päivän herkkuja

HERKKULOUNAS

Salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa

Broilerfileitä

Fetaa

Avokadoa

Cashewpähkinöitä

HERKKUVÄLIPALA

Rasvaton maitorahka

Puolikas banaani

Kiiwi

Viinirypäleitä

Tilkka juoksevaa hunajaa

HERKKUPÄIVÄLLINEN

Salaattia, fetaa

Perunamuusia

Maksapihvejä

Paistettua sipulia

Ja kaiken kukkuraksi ulkona paistaa aurinko ja kukat nousee piiloistaan! Nauttikaa hyvät ihmiset elämästä, nauttikaa! Tänään on ollut ihana päivä <3 Toivottavasti teilläkin!

Kettu

Taas kerran tuli todistettua, ettei minusta ole salilla kävijäksi illalla. Treeni kulkee kohmeisesti, jalat painaa ja maitohapot iskee samantien päälle. Edellisestä ruokailusta oli sopivasti aikaa, ei liian kauan mutta vatsa ei ollut enää täysi. Apinanraivoa löytyi vielä kun suuntasin salille, pojan kanssa on saanut muutaman päivän tapella ja kaikki kiukuttelut tulee korvista joten salille pääsy tuntui taivaalliselta. Mutta apinanraivo muuttui väsymykseksi, uupumukseksi kun pääsin pyörän selkään. Edelliskerta viikonloppuna oli vain muisto, kun treeni kulki ja hiki virtasi. Nyt tuntui siltä, ettei pyörää jaksanut polkea edes niin, että olis kunnolla tullut hiki. Missä vika? Ärsyttävää. Toki ollaan tänään oltu pojan kanssa ahkeria, käveltiin melkein 10km (okei, mä kävelin ja poika kyllä veteli hirsiä) siinä on jo melkoisesti rasitetta yhdelle päivälle. Mutta kun homma on aina iltaisin sama. Vaikka virtaa olisi, ei voimia tunnu riittävän. Ja tämäkös vasta ketuttaa! Nimittäin on melkoisen harvinaista herkkua päästä salille aamuisin/päivisin, jolloin treeni kulkisi kuin rasvattu salama. Jopas nyt harmittaa.

Eka haaste!

Sain haasteen Projekti nimeltä Minä-blogin Annikalta, eka haaste, vau! :)

Haasteen säännöt:
Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, jolla on alle 200 lukijaa.
Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
Ei takaisin haastamista!


Elikkäs ensin ne 11 asiaa minusta.

1. Kliseisesti voin sanoa poikani olevan päivieni valo.

2. Asun Helsingissä, lähellä keskustaa.

3. Minulla on hirveä asuntokuume, haluaisin muuttaa isompaan asuntoon ja pian! Harmi ettei se raha kasva puussa. Tai ainakaan en ole vielä löytänyt sellaista puuta.

4. Minun päiväni ei käynnisty ilman kahvia.

5. Olen huomannut, että minulla on aina jokin addiktio. Kahvi, ruoka, herkut, tupakka tai jokin muu. Nyt uusimpana liikunta ja Skyr-rahkat.

6. Odotan ihan hirveästi kesää!

7. Lihoin raskauden aikana hieman yli 20kg. Ja ilokseni voin todeta, että nyt ollaan aika lailla lähtöpainossa. Nyt minä en voi enää käyttää lapsen saamista syynä näille kiloille :D

8. Niinkuin monelle lapsekkaalle, alkoholi ei pahemmin kuulu elämääni enää.. Silloin tällöin jos pääsen tuulettumaan, otan pari, mutta en muista koska viimeksi olisin ollut humalassa. Siitä on monen monta vuotta!

9. Olen bakteerikammoinen ja siivousfriikki.

10. Ennen raskautta en pahemmin välittänyt suklaasta, nyt se on herkkua. Miksi, oi miksi? Elämä oli paljon helpompaa ilman suklaahimoja :D

11. Minulla taitaa olla pienoinen vauvakuume.. apua!


Tässäpä nyt Annikan kysymykset:

1. Milloin olet virkeimmilläsi?
Aamuisin ja aamupäivisin, ihan ehdottomasti. Päiväsaikaan jaksan touhuta kaikkea ja jos on mahdollista päästä salille niin treeni kulkee tällöin parhaiten!

2. Kehon osa, johon olet tyytyväisin?
Kasvot :)

3. Jos sinulla olisi rajattomasti rahaa, minne matkustaisit ensimmäisenä?
Tällähetkellä varmaan Kreikkaan, se on vienyt sydämeni ja kaipaan sinne niin kovasti! Vaikka olen Kreikassa käynyt monesti, voisin sitten muutaman Kreikkaviikon jälkeen kiertää loput maailmasta kun sitä rahaa kerran riittää ;)

4. Ruokapaheesi?
Herkuista karkki, ruoasta oikeastaan kaikki Hyvä Ruoka. Ja juustot.

5. Kuinka moni tuttavasi tietää, että kirjoitat blogia?
Vain mieheni, muille en ole halunnut kertoa.

6. Lempiväri treenivaatteissa ja -kengissä?
Kaikki pirteät värit, kuten pinkki!

7. Oletko spontaani vai suunnitteletko tarkasti kaiken?
Aika tarkka suunnittelija taidan olla..

8. Oletko onnellinen juuri nyt? Miksi/miksi et?
Olen, minulla on täydellinen pieni poika, jolle olen äiti. Tämä on aina ollut suurin unelmani. Muulla ei ole väliä.

9. Työskenteletkö tällä hetkellä työssä, jossa luulet viihtyväsi aina eläkkeelle saakka?
Näin uskoisin, ainakin oikealla alalla ehdottomasti!

10. Löytyykö kotoasi herkkukaappia tai -komeroa?
Meiltä löytyy herkkulaatikko, mistä tällä hetkellä haen vain purkkaa. Vaikka siellä olisi vaikka mitä, olen pysynyt kaidalla tiellä!

11. Taito, jonka haluaisit oppia?
En tiedä lasketaanko tämä varsinaiseksi taidoksi vai treenauksen tulokseksi, mutta haluan oppia juoksemaan! Haaveenani on että jaksaisin juosta edes lyhyen lenkin ilman täysväsähtämistä.


Ja nyt paljastan, etten aio haastaa ketään :) Oli kiva vastata kysymyksiin mutta en tiedä mitä kysyisin muilta ja ketä haastaisin, joten jätän haastamatta! Tattista!

Viikkokatsaus

VIIKKO 10: 
Maanantai: -
Tiistai: -
Keskiviikko: Kävely 7km (1h 30min)
Torstai: Sali 1h
Perjantai: Hyötyliikuntaa shoppailun muodossa 3h (ja rahaa meni)
Lauantai: Sali 1h 20min
Sunnuntai: -

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus

12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg

25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg

1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg

8.4    95,5kg / -0,5kg  / -7,0kg

15.4  95,7kg / +0,2kg  / -6,8kg

22.4  93,0kg / -2,7kg  / -9,5kg

Puoli kiloa nousi paino eilisestä. Ja olo onkin hieman turvonnut. Muuten olo on mainio! Energiaa on enemmän kun koko viime viikolla yhteensä! Ja olen hyvällä tuulella, tuntuu että kiukuttelin ja mökötin koko viime viikon, hah. Mutta ulkona paistaa aurinko ja tänään mennään pitkälle kävelylle pojan kanssa! Ihanaa :)

Liikuntaa tuli melkoisen vähän viime viikolle, mutta tulipahan ainakin se 3 kertaa, hyvä niin. Tällä viikolla yritetään kuitenkin petrata.

Voin muuten kertoa, että päivä alkaa tällä aamupalalla paljon paremmin kun jauhonmakuisella suklaapirtelöllä ;)

Tuo Riitan herkun kevyt mustikkakeitto on muuten ihanaa! Energiaa vain 28kcal/dl, ihanan makuista ja mikä tärkeitä, ei yhtään mustikan siemeniä, nam. Viettäkää kaikki ihana viikko ja nauttikaa elämästä ja hyvästä terveellisestä ruoasta! <3

Mulle riitti, kiitti!

Tätä uutta elämää on nyt takana 10 viikkoa. Ja ilokseni voin todeta, että painoa on pudonnut tasan KYMMENEN kiloa!! Ouh jee!

Mutta, nyt olen siirtymävaiheessa takaisin normaaliin ruokaan. Viikko saa riittää minulle pussiruokailua, ainakin tällä erää. Varmaankin uudestaan kokeilen jossain vaiheessa, eihän siitä haittaa ole vaikka yhden päivän syödä pusseja siellä täällä. Ja silloin touhu pysyy inhimillisenä :D

Viikko on ollut kaikin puolin opettavainen. Itsekuri on vaikeaa. Ruoka on herkullista. Tasapaino näiden välillä pitää löytää.

Nyt kun pussikuuri loppuu, painoa varmasti tulee lisää.. Viikon aikana painoa on siis tippunut 3,2kg. Nesteitä varmasti osa. Silti elättelen toiveita ettei kaikki kilot nyt tulisi takaisin :D

Pussipäivä nro 6

Tänään oli lauantain kunniaksi aikaa käydä salilla ihan ajan kanssa. Sain mennä heti aamupäivällä, jolloin treeni kulkee yleensä parhaiten. Niin tänäänkin! 1h 20min jaksoin reippailla, mutta sitten lopputreenistä tuli yhtäkkiä ihan älyttömän huono olo. Olin lopussa vielä crosstrainerilla ja piti lopettaa kesken, kun tuli sellanen fiilis, että jos jatkan niin tulee oksennus. Tais olla hiukka liian kova treeni tällä ruokavaliolla. Hmm.. Treenin jälkeen otin heti yhden pussin vaikka edellisestä ei ollut kun vasta 2 h, se helpotti hieman, mutta silti huono olo on ollut seurana lähes koko päivän. Ei nyt niin pahana mutta kuitenkin. Ja väsyttääkin melkoisesti. Nyt johtuen tästä päivästä ja olosta olen miettinyt oliko tämä kokeilu tässä. Yritän nyt jaksaa vielä ainakin huomisen mutta saa nähdä kuin meitin käy.

Pussipäivä nro 4

Tää sujuu päivä päivältä paremmin! Ei ole erikoisemmin nälkä, ennemmin on vaan mielitekoja. Päivät menee vettä juomalla ja porkkanoita popsien. Eilen tuli syötyä pirtelöiden lisäksi myös salaattia ja pieni pala kalaa. Aamupaino 92,9kg, elikkäs -600g/vrk. Kyllä tää homaa taitaa toimia! :D Enää 400g ja kymmenen kilon pudotus olis saavutettu!

Eilen oli energiaa jo sen verran, että jaksoin mennä salille. Olin varma ettei treeni kulkisi samaan tapaan kun aiemmin, että palaisin häntä koipien välissä kotiin läkähtyneenä. Katinmarjat! Tunnin jaksoin hyvillä voimilla, tässä todistusaineistoa.

Sitä rupesin pohtimaan, että mitenköhän tuon urheilun laita on tämmösessä erittäin vähäkalorisessa dieetissä. Tuntuu niin hullulta, että kuluttaa tunnin aikana sen kalorimäärän mitä syö koko päivän aikana. Onkohan se vaarallista? 

Viha

Puhun kiertelemättä. Mä vihaan olla iso, isolla veellä. Mä vihaan mun kehoa. Mä vihaan kokovartalopeilejä kaupassa. En tunnista itseäni siitä lihavasta naisesta joka sieltä katsoo. Käytän vaatteita, joilla peittää tämä kroppa. Inhottaa kun istuu alas, kun housut puristaa ja vatsamakkarat on vaikea peittää. Istuessa jalat leviää, hyi. En tunne itseäni näin isoksi kun mitä olen ja valokuvat kertovat karua totuutta. Tunnen sen laihemman naisen sisälläni, se minä olen. Nyt vihdoin autan häntä saamaan äänensä kuuluviin.

Olen ollut ylipainoinen jo pitkään. Niin pitkään, että pullukkana oloon tottuu, se on väärin. En halua enää olla pullukka. Haluan olla normaali. Haluan ettei poikani tarvitse tulevaisuudessa hävetä minua, kun äiti on iso ja hengästyy kun joutuu kävelemään tarhaan. Ehei, en suostu. Haluan myöskin pysyä terveenä, haluan nähdä poikani kasvavan ja olla hänelle paras mahdollinen äiti, vielä pitkään. Haluan jaksaa juosta hänen perässään. Leikkiä. Olla energinen äiti.

Katsoin eilen ohjelmaa Rakas, sinusta on tullut pullukka. On muuten mahtava sarja! Nainen laihdutti 21kg 7 viikossa, ihan älytöntä. Mutta se ei ollut mun pointti vaan se, että tämä nainen makasi sohvalla, syöden sipsiä, suklaata, keksejä, limpparia ja töllötti telkkaria kun mies siivosi. Mä en ole koskaan kuitenkaan ollut tämmönen, miksi sitten olen tän kokonen? No koska jos on ollut pullaa tarjolla niin enhän minä kieltäydy. Rakastan ruokaa. Tulen perheestä jossa ei koskaan ole tarjottu tylsää tavallista kotiruokaa, on alkupalat ja kulinaariset herkut. Mutta nyt kieltäydyn siitä pullasta ja syön terveellistä ruokaa, sopivia annoskokoja. Eilen sattumusten kautta meillä oli tuoretta, aivan huumaavalta tuoksuvaa pullaa ja loppuen lopuksi mun ei edes tehny mieli. Enkä tietenkään syönyt. Ja mä olin niin ylpeä itestäni. Mä onnistun tällä kertaa.

Pussipäivä nro 3

En tiedä, voiko eilistä enää kutsua pussipäiväksi. 3 pussia, kaksi ruokaa. Päivä meni hyvin, nälkä pysyi kivasti loitolla, tuntui että energiaa löytyi ihan eri tavalla kun edellispäivinä. Jaksettiin poitsun kanssa käydä jopa vaunulenkillä, semmoset rapiat 7km käveltiin. Mutta illalla heikotti ja söin sitten kanaa, raejuustoa ja vihanneksia kuten edellispäivänäkin. Iltapalaksi söin vielä Skyr vaniljan. Vaikka tulikin ruokaa syötyä, kalorit pysyi alle sen sallitus 800kcal. Joten mikäs siinä, jos tämä näin onnistuu, että iltaisin syö oikeaa ruokaa. Mutta kunhan annokset vaan pysyyy pieninä ja terveellisinä. Ainakin tuntuu että vatsalaukku on pienentynyt, nälkä lähtee helpommin.

Aamupaino oli tänään 93,5kg, eli kolmessa päivässä 2,2kg! Vaikkakin nesteitä, niin aikamoista! Olen ollut ennen raskautta 90-92kg, joten ei ole pitkä matka enää sinnekään, jahuu!

Pussipäivä nro 2

Eipä ollut eilinen mitenkään hehkeä päivä. Voi jösses tää on rankkaa. Illalla oli ekan kerran sellanen olo ettei ollu nälkä, koko muun päivän ajan heikotti, oksetti ja teki mieli syödä ruokaa. Varmaankin tämä illan ´hyvä´ olo johtui siitä että söin illalla ruokaa. Söin samoja pusseja ku ekanakin päivänä, mutta illalla korvasin yhden pussin ruoalla. Söin tomaattia, kurkkua, rasvatonta raejuustoa ja 2 ohuen ohutta kanafilettä.

172kcal

Ja se teki niin hyvää! Nälkä lähti ja itseasiassa pysyi ihan koko illan poissa. Ei ole mitenkään kovin vahvat fiilikset tän suhteen, sen verran ikävä olo oli eilen ettei tee mieli jatkaa. Mutta hetki kerrallaan, vielä en ole luovuttanut.. 

Nyt tämä kolmannen päivän aamu vaikuttaa ihan hyvältä, nälkä ei ole. Vielä. Toivotaan ettei heikotustakaan tule!

Pussipäivä nro 1

Ei tämä pussielämä helppoa ole, ihan niinkuin arvelinkin. Eilinen päivä meni kuitenkin ihan kivasti, paitsi että illalla olin älyttömän väsynyt ja oli hieman huimaava olo.. Söin ohjeistuksen mukaiset viisi annospussia suklaapirtelöä, joista tulee 560kcal. Lisäksi söin minä päivällisenkin!

Tomaatti ja kaksi porkkanaa

Hullun hommaahan tää on :D Mutta josko sais semmonen kunnon sysäyksen tähän touhuun! Rupesin tänään miettimään, että hiukka reilu 5kg ja mun paino alkais numerolla 8! Ihan hurja ajatus.. Mutta ihana sellanen. Ja tänä aamuna yllätys oli melkoinen. Eilen aamulla paino oli siis 95,7kg ja arvelinkin että nyt päästäisiin laittamaan uusi ruksi 95kg alittamisesta. Mutta meinasin lentää isolle pepulleni, aamupaino 94,2kg!! Siis nesteitähän nuo hävinneet kilot varmasti pitkälti ovat, vaikka en ymmärräkään miksi nesteitä lähtee noin paljon tai mistä ne lähtee. 1,5kg yhdessä vuorokaudessa! Eilen janotti niin pirusti ja vesi vie nälkää niin hyvin että join varmaan ainakin 3litraa päivän aikana.. Joten valaiskaa jos tiedätte, mistä ne nesteet lähtee? :D 

Odottelen että se kuuluisa ketoosin energinen olo alkaa.. :D No ainakin nyt aamulla on paljon parempi olo kun eilen illalla. Mutta voipi olla etten ihan pelkkää pussimeininkiä kauan jaksa.. Varmaankin syön ainakin yhden aterian päivässä ellei sitten olo tästä kohennu huomattavasti jahka keho menee ketoosiin. Tai ainakin tuolla lailla vihanneksia lisäksi. Ohjeistus sanoo, että kunhan energiamäärä on alle 800kcal niin elimistö pysyy ketoosissa. Joten hyvin sitä voi jotain lisäksi syödä, kun kerta pusseista tulee 560kcal. 

Uh, jotenkin olen nyt aivan innoissani tästä touhusta. Vaikkakin nesteitä lähtiski, ni kyllähän tuollanen pudotus motivoi jatkamaan. 

Viikkokatsaus

VIIKKO 8:
Maanantai: Kävelyä 6,5km
Tiistai: Kävelyä 3,5km
Keskiviikko: Kuntopyörä 30min + vesijuoksu 15min
Torstai: Kuntopyörä 30min
Perjantai: Sali 1h
Lauantai: Uinti 40min
Sunnuntai: Sali 1h 20min


päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg
1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg
8.4    95,5kg / -0,5kg  / -7,0kg
15.4  95,7kg / +0,2kg  / -6,8kg

Niinhän siinä kävi kuten pelkäsin, paino on noussut. Mutta onneksi vain vähän ja mieltä helpottaa se että viikolla paino on alimmillaan ollut 95,1kg. Joten nestettä on kehossa..  Liikunnat ovat menneet mukavasti tällä viikolla ja eilinen salitreeni oli kyllä aivan mahtava. Oon silloin tällöin ennen treeniä syöny noita rasvanpolttajia ja kyllä niistä jotain apua on. Treenin aikana hiki virtaa ku hullulla, ihan älytöntä. Ja tuntuu että virtaa löytyy ihan uudella tavalla, niissä on hieman kofeiinia, liekö siitä johtuu vai mistä. Mutta toi hikoileminen on jotain ihan uskomatonta! Tässä eilisen 1h 20min treenin tulos.

Mutta, nyt varsinkin kun paino ei ole edellisviikosta tippunut, viikonloppuna on tullut herkuteltua ja tämä ajatus on kytenyt hetken päässäni, aion sen toteuttaa. Aloitan än-yy-tee-nyt Nutrilett kuurin. Jaiks. Kestänkö viikon vaiko päivän vai edes sitäkään? Tulee olemaan vaikeeta, aivan varmasti. Salaattia meinaan syödä lisäksi, jotain purtavaa täytyy saada. Ja purkkaa. Tähtään pariin viikkoon, mutta katotaan nyt. Apua! Menenkin tästä ensimmäisen suklaa"pirtelön" tekoon.. :)

Sillälailla

Tänään on syöty karkkia. Ja eilen. Ei ole kovin vahva tunne huomista punnitusta ajatellen. Mutta kävin mä salilla aamulla! Mutta köh köh.. näin ei saa jatkua. Eikä jatku! Toivottavasti teillä muilla on menny viikonloppu paremmin..

Takki

Joskus viime syksynä ostin Everestin valkoisen ulkoilutakin alennusmyynneistä. Takki oli aivan ihana, mutta harmikseni hieman pieni. Painoa oli tuolloin syksyllä varmaan lähemmäs 105kg. Kiinni se meni kyllä, mutta näytin siltä että minut olisi ahdettu makkarankuoreen. Kaikesta huolimatta ostin sen, sillä alennus oli hyvä ja takki mitä ihanin! Ajattelin, että joku päivä vielä mahdun siihen hyvin ja se näyttää hyvältä. No arvatkaapas, tänään on se joku päivä mistä unelmoin! Takki tuli mieleeni kun pohdin mitä tuonne vesisateeseen viittii laittaa päälleen ja yllätys oli melkoinen kun takki sujahti kiinni ja vielä jäi mahan kohdalle aavistus jäljää tilaakin! Voi tätä onnea :) Muruseni näyttää suunnilleen tältä, kyllä nyt kelpaa lenkkeillä!

Tänään suunnistin heti aamusta uimaan, jossa vesijuoksua 20min ja uintia toiset mokomat. Ja ihana tunne seurasi perästä! Josko huomenna taas kerkeisi tekemään hieman pidemmän salitreenin. On muuten aika melkoista, että jos lasketaan tuosta viime syksystä, niin painoa on tippunut sellaiset kymmenen kiloa, ihmeellistä! Ja tuntuu että vasta on päässyt vauhtiin ;) Nauttikaa ihmiset viikonlopusta! Ja tervetuloa parille uudelle lukijalle!

Perjantai

Hullu kun on, niin pakkohan silloin on stokkan hulluille päiville eksyä miljoonan muun hullun kanssa. Mutta olen superylpeä itsestäni, onnistuin välttämään kaikki herkut, pullat ja karkit! Kaikkia hyperalennuksia ja tuoreita munkkeja ja minä kävelin niiden kaikkien ohi päättäväisesti :) Itsekuri tuntui hyvältä. 

Iltapäivällä sain "vapaata" ja suuntasin salille ja tässä hieman reilun tunnin tulos. Kyllä sieltä salilta saa niin huimasti lisää virtaa! Ihan ihmetyttää miksi minulla kesti näin kauan aloittaa liikunnallinen elämä.. 

On muuten melkoista heilumista havaittavissa painossa.. Aamupaino oli eilen 96.4kg ja tänään 95.1kg, hurja ero! Vaikka päivissä ei mielestäni ollut ihmeellisiä eroja. Hieman nuo nesteet näköjään liikkuu :D Mutta luottavaisin mielin, pian ollaan alle 95kg!

Piukat pöksyt

Tänään oli ohjelmassa vaatekaapin siivousta. Tässä se "ollaan vaan kotona ja löhötään"-päivä meni :D Mutta se ei nyt ollut se pointti, vaan se että sieltä löytyi housuja, jotka mahtui päälle! Yhdet farkut mitkä on ollu viime aikoina käytössä tuntuu ettei meinaa pysyä päällä, vaan koko ajan niitä täytyy nostella. (IHANAA!) Vielä vähän aikaa sitten en mielellään näitä farkkuja pukenut päälleni, sillä joka paikkaa tuntui kiristävän ja mahaa löllysi ylitsevuotavana massana farkkujen yli. Ja nyt ne ei pysy päällä, hih :)

Vaatekaapin perukoilta löytyi useammat farkut, joiden en uskonut mahtuvan päälle. Kuinkas kävikään, kaikki farkut meni päälle ja vielä kiinnikin! Yhdet oikein passelit, muutamat jotka on varmasti hyvät muutaman kilon päästä :) Yhdet valkkasin motivaatiofarkuiksi, otin ihan kuvatki miltä näyttää päällä. Melkoinen vatsamakkara, jaiks. Mutta vielä joku päivä ne on hyvät päällä, uskokaa pois!

Kiireinen arki

On ollut melkoista haipakkaa viimeisen viikon verran, siksi on havaittavissa hiljaisuutta täällä blogin puolella. Mutta liikunnan ja syömisten suhteen mennään tasaisesti, vaikka ollaankin oltu paljon menossa ja syömiset on tapahtunu usein jossain muualla kun kotona. Nyt vaan jotenkin tuli tunne, että tarvitsisin muutaman kilon pikapudotuksen että motivaatio säilyisi kohdillaan. Voikin olla, että jos saan itseäni niskasta kiinni ni söisin muutaman päivän/viikon pituisen Nutrilett kuurin.. Kotoa löytyy näitä suklaapirtelöitä, niillä aina silloin tällöin korvaan aamupalan jos normiruoka ei maistu.

Muutenkin täytyisi yrittää rauhoittaa näitä meidän päiviä pojan kanssa.. Tuntuu että koko ajan on jokin meno ja rauhaton olo vaikuttaa poikaan ja myös muhun. Tekee ihan hyvää olla välillä vaan kotona rauhassa. Eilen illalla olin aivan poikki ja ajattelin etten millään jaksaisi mennä salille. Mies kuitenkin vakuutti että kyllä sitä virtaa sieltä salilta sitten löytyy, ja niinhän sitä löyty ja olo oli paljon virkeempi ja parempi kun kävi vähän polkemassa kuntopyörää ja vesijuoksemassa. Onneksi on noin kannustava mies! Kaipa sillä on oma lehmä ojassa että sais itelleen vähän solakamman naikkosen ;) 

Viikkokatsaus

VIIKKO 7:
Maanantai: Sali 50min, uinti 20min ja kävely 55min (4,3km)
Tiistai: -
Keskiviikko: Sali 50min + vesijuoksu 20min + uinti 20min
Torstai: Sali 40min (pyörä 20min, soutu 10min, crosstrainer 10min)
Perjantai: -
Lauantai: Kävely 1h 25min (6,3km)
Sunnuntai: Sali 1h 30min

Maanantai: 1429 kcal
Tiistai: 1881 kcal
Keskiviikko: 1872 kcal
Torstai: 1224 kcal
Perjantai:-
Lauantai:-
Sunnuntai:-


päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg
1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg
8.4    95,5kg / -0,5kg  / -7,0kg


Viikko on sujunut kaikin puolin kivasti, syönyt olen ihan hyvin, vaikka loppuviikolla loppuikin into laskeskella kaloreita. Jatkossa en varmaan meinaakaan enää kirjotella jokaista suupalaa ylös, kyllä sitä nyt melko hyvin tietää mitä suuhunsa kannattaa laittaa ja mitä ei. Ja mistä ne kaikki liikakalorit on ennen tullut. Herkut on pysynyt nyt ihan minimissä.

Liikunnat on mennyt hyvin, tuntuukin siltä että jotain on tehny. Salitreenit on kaikki ollu melkoisen tehokkaita. Ehkä vähän enemmän olisi saanut lenkkeillä peruskävelyä, mutta yritetään nyt parantaa tällä viikolla. Muutenkin hutsittais aloittaa joku pienimuotoinen juoksukoulu, katsotaan saanko aikaiseksi. Juokseminen olisi ihanaa..

Tällä viikolla menee 95kg rikki, siinä tavoite! Ihanaa viikkoa kaikille!

Huono ja hyvä päivä tappelivat, hyvä voitti

Eilen oli aikamoinen päivä. Poika tekee vissiin hampaita, kiukkuaa, nukkuu ja syö huonosti ja tän mamman pinna on ollu melkoisen kireellä! Koko päivän taistelin yhdestä sun toisesta asiasta muksun kanssa ja kun mies tuli kotiin ni suunnilleen samalla ovenavauksella painun salille korvista nousevan savun kera. Ja arvatkaapas mitä, sieltä tuli kotiin aivan eri ihminen! Kyllä täytyy sanoa, ettei sitä koskaan oikeen ole kunnolla aiemmin tajunnu kuinka hyvää se liikunta tekee. Joo joo tottakai lenkin jälkeen on hyvä olla, mutta enempi se on mulla varmaan ollu sitä tyytyväisyyttä, että on jaksanu ylipäätään lenkkeillä. Nyt sen sijaan, että olisi vaan tyytyväinen, on oikeesti hyvä olo liikunnan jälkeen. Salilla virtaa oli ku pienessä possussa (ja sen näköinenkin taisin olla), apinan raivolla nostelin painoja ja kädet varsinkin sai kuulla kunniansa, sen verran tärisytti salin jälkeen. Salilla poljin ensin 20min, sitten kaikkea muuta hikikarpalot otsalla, eritoten keskityin yläkroppaan. Kokonaisaika salilla 50min. Mutta tämä ei riittänyt, siispä mars altaaseen, missä vesijuoksua 20min ja uintia 20min. Jees!

Tuossa ylhäällä salilla saadut tulokset, laskeskelin että kokonaisuudessaan polttelin sellaiset 700 kcal. Vaikka tuo kalorimäärä tuntuukin hyvältä niin kaikista ihaninta oli SE tunne. Ja sen virkeä nainen joka kotiin palasi, joka jaksaa kuunnella poitsun kitinää taas hiukkasen paremmin. Eilen meni myös ruokailut melkoisen penkin alle, tulee tehtyä hyvin huonoja päätöksiä kun muutenkin on hermo kireellä, lounaaksi söin iguanassa lounasbuffetissa, sis. pizzaa 4 pienehköä slicea (huom. ennen olisin aivan varmasti syönyt paljon enemmän, oli hyvää...) ja päivälliseksi tattadaaaa marjapiirakkaa. Mutta, onneksi päivän kalorit ei nyt kuitenkaan noussut ihan pilviin, muuten söin hyvin vähän päivän aikana.

Tämä päivä on onneksi alkanut paljon paremmin, aamulla kaurapuuroa, lounaaksi kanaa ja salaattia ja nyt lähden välipalan tekoon (maitorahkaa, mansikoita, kiiviä, auringonkukansiemeniä ja tilkka hunajaa) mikä tulee näyttämään suunnilleen tältä, namsk!

Ja vielä lopuksi.. Vaikka punnituspäivä on yleensä maanantai, käyn aina silloin tällöin muutenkin vaa'alla. Vaikka liiallista ramppaamista pitäisi välttää.. Mutta tänään vaaka näytti 95,7kg! Olisi aivan superihanaa saada pian laittaa uutta ruksia tuonne listaan! :)

Ihanat motivaatiokuvat

Kuinka ihanaa onkaan lukea ihmisistä, jotka ovat saaneet itseään niskasta kiinni ja onnistuneet tiputtamaan pienen ihmisen verran painoa. Miten sitä aina miettii, että josko minäkin? Ja kuinkas motivoivaa onkaan katsoa ennen ja jälkeen kuvia. No, kokeilkaa ihan itse toimiiko. Mulla ainakin toimii :) Miksen minäkin pysty kun hekin ovat siihen pystyneet!

Uskallauduin jonkin aikaa sitten ottaa itsestäni ne ennen-kuvat. Melkoisen karmaisevaa. Mutta joku päivä otan myös ne jälkeen-kuvat ja näytän teille! :) 

Viikko- ja kuukausikatsaus

VIIKKO 6:
Maanantai: Kävelyä 1h
Tiistai: -
Keskiviikko: Kävelyä yht. 8,5km (1h 40min)
Torstai: Kuntopyörä 30min
Perjantai: Kävely 5,7km (1h 20min)
Lauantai: Kävely 2,5km (30min)
Sunnuntai:-

Kurkusta alas:
Maanantai: 1486 kcal
Tiistai: 1311 kcal
Keskiviikko: 1119 kcal
Torstai: 1809 kcal
Perjantai:-
Lauantai:-
Sunnuntai:-

Oih ja voih mikä viikko. Samperin pääsiäinen, sukulaiset ja herkkuja notkuvat pöydät. Suklaamunia x määrä, irtokarkkeja 300g (onneksi nämä aikavälillä pe-su, ei sentäs ihan yhdellä istumalla), pari palaa kuivakakkua ja muiden valmistamia herkkuruokia. Loppuviikosta oli aivan turha pitää edes lukua kaloreista, ne oli varmasti pilvissä.

Mutta mutta, herkuista huolimatta paino oli tippunut. Ihmeellistä! Toivotaan samanlaista jatkoa, ei siis herkkujen osalta vaan painon! Tämä maanantai onkin mennyt salilla, uimassa ja tunnin kävelylenkillä, tekee gutaaaa! Sitten vielä muutoksia:

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg
1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg

hävinnyt kuukaudessa / kokonaiskato
Käsi       -1cm / -2cm
Tissi       -2cm / -2cm
Vyötärö  -2cm / -2cm
Vatsa      -4cm / -4cm
Peppu     -3cm / -4cm
Reisi       -1cm / -3cm
Pohje      -0cm / -0cm

Senttejä ja kiloja sulaa ja sekös mulle sopii! Hyvää alkanutta viikkoa teille, olkaa ahkeria, minäkin yritän olla :)

Ainiin, tänään uinnin jälkeen saunassa katselin reisiäni, hymyilin ja mietiskelin, kuinka ihanaa onkaan että musta on tulossa normaalipainoinen!