Viikkokatsaus

VIIKKO 5:
Maanantai: Kävely n.3km (45min)
Tiistai: Sali 35min
Keskiviikko: -
Torstai: Sali 1h
Perjantai: Kävely yht. n. 7km (yht. 2h)
Lauantai: Sali: pyörä 25min, crosstrainer 15min + vesijuoksu 15min (55min)
Sunnuntai: Hyötyliikuntaa, seisomista/kävelyä 13h päivästä

Yhteensä: 5h 15min

Ompahan ollu viikko. Hirveästi kaikkea menoja, stressaamista ja huonosti nukuttuja öitä. Nyt olisi syytä ottaa ihan rennosti pari päivää, meinaa hermojen kestävyys loppua pian. Onneksi kaikesta huolimatta oon jaksanut syödä melkoisen hyvin ja liikkua ihan kiitettävästi. Vaaka näytti aamulla hitusen paremmalta kun viime mittauskerralla, onneksi niin. Olen ihan kohtalaisen tyytyväinen noihin lukuihin, voisihan se olla enemmänkin mutta yritän muistuttaa itseäni, että tässä ollaan tavoittelemassa uusia elämäntapoja, tarkoituksena ei ole tiputtaa nopeasti painoa vaan hiljaa hyvä tulee. Pääasia että syön terveellisesti ja liikun sopivasti. Kyllä se läskikin sieltä hiljalleen sulaa.

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -0,9kg /  -5,6kg

Olen täyttänyt Kiloklubiin syömisiä loppuviikon ja tässä kalorit, mitkä olen napaani tunkenut (ja tuo ei suinkaan ole minun napani ylläolevassa kuvassa, hehe). 

Torstai: 1586 kcal

Perjantai: 1261 kcal

Lauantai: 1592 kcal

Sunnuntai: 1061 kcal

Ihan kivasti, ajatellen että kiloklubin mukaan peruskulutukseni on 2343 kcal päivässä. Kuulostaa tosi isolta.. Tuohon määrään saa jo syödä melkoisesti. Tällä viikolla on maistunut mm rahka, mysli, puuro, kasvikset, vihannekset, kana, kana, kana. Ja muutama suklaamuna, mutta se ei minun maailmaani kaada.